"Caso estejamos muito irritados, a tensão arterial e as hormonas do stress aumentam. O ideal é fazermos alguma coisa que nos provoque emoções positivas.Os efeitos estudados em laboratório são incríveis. Pode ser dar uma gargalhada, pensar em alguém que amamos, pensar bem de nós próprios , cantar, controlar a respiração . Uma respiração lenta e profunda tem o efeito de serenar a tensão, uma vez que oxigena melhor os músculos e relaxa-os ." É incrívela rapidez com que os efeitos fisiológicos das emoções negativas diminuem só pelo facto de fazermos alguma coisa que nos faz sentir bem ".
Aqueles que adoptam emoções positivas vivem mais , em média 10 anos do que os que se deixam entristecer, estão sempre a rabujar e a barafustar e pensam que só são felizes se.......
Esta diferença de anos de vida é maior do que a que se verifica entre fumadores e não fumadores que é de 8 anos.
Por experiência própria garanto a veracidade destas afirmações pois de há muito cultivando as emoções positivas posso afirmar que os resultados obtidos são inigualáveis.
E trata-se duma aprendizagem. Não é rápida mas vale a pena começar:
Ñão me quero aborrecer
Não me vou aborrecer
Vou desligar
1 comentário:
Eu não me arrelio muito, só se for comigo própria o que não é aconselhável. De qualquer maneira o que costumo fazer é respirar fundo e lentamente. Hoje no Holmes, numa daquelas conversas sobre a política actual, tive que respirar fundo para não responder e como diz desligar. Ouve-se cada coisa e fala-se de uma maneira como se não houvesse outras sensibilidades. Mas, isto faz parte do civismo de cada um e nem todas as pessoas o tem. Linda
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