Não há receitas mágicas mas o entusiasmo , o prazer , o desejo de viver plenamente
ajudam
PSICOTERAPIA - AJUDA ! SE AJUDA ....
MINDFULNESS - è um conjunto de práticas que incluem meditação , yoga , tecnicas de respiração que afastam pensamentos negativos . Criado em 1979 na Universidade de Massachusetts ,EUa é uma terapia que tem demonstrado êxitos
Eu faço YOGA há 20 anos e verifico os seus benefícios .
DETOX EMOCIONAL- A psicóloga Jatir Schmitt criou um programa personalizado de três semanas com hipnose " todos temos recursos de autocura que nos ajudam a reequilibrar "
HIGIENE DO SONO -estabeleça uma rotina e cumprea-a . 7 a 8 horas de sono .
Eu
CUMPRO RIGOROSAMENTE ESSA ROTINA E , atualmente passo bem as noites .
Pesadelos ?
Ainda aparecem mas estão a diminuir
ALIMENTAçÂO EQUILIBRADA - Evito os fritos . Doces. Sal . Procuro o integral . A fruta - diriamente papaia e apenas uma chavena de café / doa
EXERCÌCIO FÌSICO REGULA - COM SABEM ESSA *E UMA DAS MINHAS DEPENDÊNCIAS.
CUMPRO-A RELIGIOSAMENTE .
QUANDO FALTO AS MINHAS ARTICULAçÔES REFILAM FEROZMENTE .
TEMPO DE LAZER - O QUE É A MINHA VIDA SENÃO UM PERMANENTE LAZER ?
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