DEPOIS ....

Num estudo realizado pela Universidade de Warwick , no ReinoUnido , as pessoas que tinham menos atividade física apresentaram mais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas , como hipertensão arterial , excesso de gordura abdominal e níveis elevados de glicose , triglicerideos ou colesterol 

DEFINIR METAS REAIS

Os especialistas  recomendam 150 minutos  de aeróbica moderada ou 75  minutos  de atividade  aeróbica vigorosa ou ainda uma combinação equivalente aos dois tipos , a nível semanal .

O objetivo é conseguir 30 minutos de atividade física por dia .

Se vai começar a caminhar agora 

A motivação chegou e instalou-se 

TEM QUE COMEÇAR DEVAGAR

Cinco minutos por dia depois ir aumentando o tempo de treino gradualmente até atingir 30 minutos

Outra regra essencial a ter em conta é que deve contemplar pelo menos 60 minutos na maioria  dos dias da semana 

Esta vossa amiga sai de casa , todos os dias por volta das 9 

Caminha  até as 13 e entra em casa por volta das 14.

Está de tal modo habituada a este programa que,cansada ficaria,se não o realizasse .

Vá

Coragem !