LENDO O COURIERE

LÓSTEOPOROSI
SI PREVIENE FIN DA REGAZZI
CON DA DIETA GIUSTA

Confessamos que não sabíamos que é na juventude que se resolve o assunto da osteoporose .
Estamos sempre a aprender e ainda bem pois assim temos possibilidade de passar a informação para os outros . Neste caso para os netos.
Pois é verdade.
É na juventude que se deve encarar este assunto a sério.
7 a 10 nos - absorve-se 11000 mg de cálcio
11 a 16 - 1300 mg
15 a 17 homem 1300 mulher 1200 mg calcio
18 a 29 anos - 1000 mg
Onde encontrar o que necessitamos ?
No leite e iogurte
Nos legumes
Nos frutos secos
Assim
Se se pensa que osteoporose é uma fragilidade ossea é bom pensar que a melhor estratégia é adotar cedo a necessária terapia .
A massa óssea aumenta rapidamente e aos 20 anos estagna .
Quem o acaba de dizer é um estudo da National Osteoporosis Foundation  que afirma que a vitamina D é absolutamente indispensável assim como o sol e uma vida ativa .
É necessário jogar antecipadamente neste campo o que a maior parte dos jovens ignora .

Sabemos que estamos sempre a chamar a vossa atenção para este assunto mas consideramo-lo tão importante que o elegemos como prioritário

 O QUE TEMOS HOJE PARA VOS DIZER A ESTE RESPEITO ?

Como ficamos a saber que se deve prevenir desde a juventude a saúde dos ossos é necessário passar essa informação aos nossos jovens .

Quanto a nós :

APANHAR SOL
PREFERIR ALIMENTOS SAUDÁVEIS  
DAR ATENÇÃO Á VITAMINA D .
CAMINHAR / CAMINHAR / CAMINHAR
NÃO AUMENTAR DE PESO 

Um segredo- esta vossa amiga com 82 anos toma ainda banhos de imersão com espuma e sai da banheira com a maior facilidade .
Porquê ?
Porque tem tido juizinho .
E é tão bom conseguir mexer-se com agilidade !
Tão bom !
Não sabemos até quando mas .....assim vamos vivendo